記録（デモ）

その日の記録

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最近の記録

• 10/8（木）
  スクワット 30回・プランク 66秒・朝ヨガ ✓・夜ヨガ ✓

  朝：オートミール・卵・バナナ / 夜：鶏むね・ごはん・味噌汁　朝 72.4kg / 18.2% / 筋33.5%　夜 73.0kg　メモ：体が軽い。睡眠よくとれた。

  腸 昼○ 夜○
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• 10/7（水）
  トレーニングなし

  昼：定食（魚）　朝 72.4kg / 18.3% / 筋33.5%　夜 73.0kg

  腸 昼○ 夜✕
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• 10/6（火）
  プランク 65秒

  朝：オートミール・卵・バナナ / 夜：鶏むね・ごはん・味噌汁　朝 72.5kg / 18.3% / 筋33.5%　夜 73.1kg

  腸 昼△
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• 10/5（月）
  朝ヨガ ✓

  昼：定食（魚）　朝 72.5kg / 18.4% / 筋33.5%　夜 73.1kg

  腸 昼○ 夜○
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• 10/4（日）
  ウォーキング 7395歩・夜ヨガ ✓

  朝：オートミール・卵・バナナ / 夜：鶏むね・ごはん・味噌汁　朝 72.6kg / 18.5% / 筋33.5%　夜 73.3kg

  腸 昼✕ 夜○
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• 10/2（金）
  腕立て伏せ 19回・サイクリング 44分・朝ヨガ ✓

  朝：オートミール・卵・バナナ / 夜：鶏むね・ごはん・味噌汁　朝 72.6kg / 18.6% / 筋33.4%　夜 73.3kg

  腸 昼○ 夜△
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• 10/1（木）
  トレーニングなし

  昼：定食（魚）　朝 72.6kg / 18.6% / 筋33.4%　夜 73.3kg

  腸 昼○ 夜○
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• 9/30（水）
  サイクリング 44分・夜ヨガ ✓

  朝：オートミール・卵・バナナ / 夜：鶏むね・ごはん・味噌汁　朝 72.6kg / 18.7% / 筋33.4%　夜 73.3kg

  腸 昼○ 夜✕
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• 9/29（火）
  朝ヨガ ✓

  昼：定食（魚）　朝 72.6kg / 18.7% / 筋33.3%　夜 73.3kg

  腸 昼△
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• 9/28（月）
  スクワット 28回

  朝：オートミール・卵・バナナ / 夜：鶏むね・ごはん・味噌汁　朝 72.6kg / 18.7% / 筋33.3%　夜 73.3kg　メモ：体が軽い。睡眠よくとれた。

  腸 昼○ 夜○
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• 9/27（日）
  トレーニングなし

  昼：定食（魚）　朝 72.6kg / 18.8% / 筋33.3%　夜 73.3kg

  腸 昼✕ 夜○
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• 9/25（金）
  トレーニングなし

  昼：定食（魚）　朝 72.5kg / 18.8% / 筋33.2%　夜 73.1kg

  腸 昼○ 夜△
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• 9/24（木）
  ウォーキング 8792歩

  朝：オートミール・卵・バナナ / 夜：鶏むね・ごはん・味噌汁　朝 72.5kg / 18.8% / 筋33.2%　夜 73.1kg

  腸 昼○ 夜○
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• 9/23（水）
  朝ヨガ ✓

  昼：定食（魚）　朝 72.4kg / 18.8% / 筋33.1%　夜 73.0kg

  腸 昼○ 夜✕
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